围孕期指计划怀孕前3-6个月的关键准备阶段。现代医学证实，父母双方的身心状态直接影响胚胎质量与妊娠结局，科学的围孕期管理可降低50%以上的出生缺陷风险。

一、医学评估：健康筛查先行

1. 基础检查项目

• 双方需完成传染病筛查（乙肝、HIV、梅毒）、血常规及生殖系统检查

• 女性重点检测甲状腺功能、TORCH抗体与妇科超声

• 男性应进行精液常规分析（精子活力≥40%为合格）

2. 遗传病防控
   有家族遗传病史者需进行基因检测，地中海贫血高发地区建议增加血红蛋白电泳。

二、营养储备：关键营养素补充

• 叶酸：每日0.4mg可降低70%神经管畸形风险，需孕前3个月开始补充

• 铁与碘：缺铁性贫血者需补充铁剂，选用加碘食盐预防胎儿智力障碍

• 维生素D：血清浓度应≥30ng/ml，不足者需晒太阳或补充制剂

三、生活方式优化

1. 戒断危害因素
   彻底戒烟酒（精子更新周期需3个月），避免接触农药、染发剂等化学制剂

2. 运动管理
   每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），BMI宜控制在18.5-23.9之间

3. 心理调适
   参加孕产课程学习分娩知识，正念冥想可缓解备孕焦虑

四、环境与社会支持

• 居住环境需检测甲醛、重金属污染，宠物应暂时寄养

• 提前办理生育保险，预留2-3万元医疗储备金

结语

围孕期保健是优生优育的第一道防线。通过系统化的健康管理，既能提升受孕成功率，更能为胎儿创造最佳发育环境。建议夫妇双方共同参与，在专业医师指导下制定个性化备孕方案。